750 grammes
All our cooking blogs Follow this blog Administration + Create my blog

Day 6 ana boot camp

Bonjour les régimeuses en folie!!!!

Journée à 200 cal

Menu

Midi

1 soupe 1 galette wasa et 1 fromage blanc

Soir

1 soupe et 1 galette wasa

Totale journée:188

Hier soir j'ai crisé mais grave ca faisait longtemps

Voila ce que j'ai ingurgité:

fromage blanc,3 crèpes,2 bols de riz avec sauce soja,du jus d'ananas,6 toasts avec du guacamole,3 galettes wasa avec des haricot blanc aie aie aie

Ce matin sur la balance 57,2 kgs donc j'ai repris 400 gr je ne peux m'en prendre qu'à moi meme mais cette crise est salutaire car je suis maintenant motivée puissance 1000!!!!

Day 6 ana boot camp

See comments

Day 5 ana boot camp

Bonjour les régimeuses!!!

Journée à 100 cal today si je ne perds pas avec ca je viens bien etre transformée en chèvre :)

2 poires

Des bisous.

Day 5 ana boot camp

See comments

Day 4 ana boot camp

Bonjour les régimeuses !!

Si à tout hasard je suis lue n'hésitez pas à laisser un p'tit commentaire ca fait toujours plaisir!!!!

Je suis malade mal à la gorge et tout et vu les quantités que je mange je doute que mon organisme puisse beaucoup lutter mais bon je poursuis mon plan alimentaire.

Aujourd'hui journée à 400 cal:

Menu:

Midi

200 gr de chou cuit (22 cal)

6 galette wasa (180 cal)

1 fromage frais (44 cal)

Soir

1 soupe (42 cal)

1 toast (40 cal)

1 poire (50 cal)

Total de la journée: 378 cal

Des bisous

Day 4 ana boot camp

See comments

Day 3 ana boot camp

Bonjour les régimeuses!!!!

Aujourd hui journée hard 300 cal

Menu:

250 gr de soja revenu avec deux cuillères à soupe de sauce soja 148 cal

1 fromage frais 44 cal

1 soupe 42 cal

2 galettes wasa 60 cal

Des bisous

Day 3 ana boot camp

See comments

Day 2 ana boot camp

Bonjour les régimeuses!!!

Aujourd hui journée à 500 cal

menu du midi et soir:

1 soupe royco minut poulet

1 toast

en cas:

1 activia breakfast

tout ca pour 390 cal

Les aliments plaisir comme le chocolat c'était une mauvaise idée évidemment ca ne tient pas du tout au corps!!!

Des bisous

See comments

Day 1:500 cal

Petit rappel aujourd hui je pèse 56,8 kgs.

Mon repas:

4 barres de kinder buenos pour 492 cal

See comments

nouveau plan alimentaire

...et oui j'aime le changement!!!

Son: Ana boot camp

Le principe:

Alors, ce régime consiste à restreindre ses calories à un nombre maximal chaque jour mais pas toujours le même. Cela empêche le corps d’entrer en mode famine et donc permet de perdre plus facilement du poids.

Ce régime n’est pas anodin. En effet, le nombre de calories certains jours est vraiment très bas et cela peut être mal supporté par l’organisme. De plus, il dure 50 jours, ce qui est long. Il faut donc faire attention et arrêter si vraiment cela ne va pas.

Je le ferais uniquement avec des aliments plaisir et je n'aurais pas l'impression d'etre au régime.

Ce régime inclut aussi des jours de jeûne tout ce qu'aime!

1: 500 calories
2: 500 calories
3: 300 calories
4: 400 calories
5: 100 calories
6: 200 calories
7: 300 calories
8: 400 calories
9: 500 calories

10: Jeûne
11: 150 calories
12: 200 calories
13: 400 calories
14: 350 calories
15: 250 calories
16: 200 calories
17: Jeûne
18: 200 calories
19: 100 calories

20: Jeûne
21: 300 calories
22: 250 calories
23: 200 calories
24: 150 calories
25: 100 calories
26: 50 calories
27: 100 calories
28: 200 calories
29: 200 calories

30: 300 calories
31: 800 calories
32: Jeûne
33: 250 calories
34: 350 calories
35: 450 calories
36: Jeûne
37: 500 calories
38: 450 calories
39: 400 calories

40: 350 calories
41: 300 calories
42: 250 calories
43: 200 calories
44: 200 calories
45: 250 calories
46: 200 calories
47: 300 calories
48: 200 calories
49: 150 calories
50: Jeûne

nouveau plan alimentaire

See comments

la fameuse réglette

Reglette regime

See comments

La descente reprend ....

Comme je vous le disais hier le jeûne est MA solution pour les petites stagnations ou les petites reprises!

Ce matin ma chère balance m'indiquait 56,8 kgs

-600 gr depuiqs hier la vie est belle.....meme si dehors il pleut :(

Des bisous les régimeuses!

La descente reprend ....

See comments

Les régimes dits "commerciaux" ne sont pas bon sur le long terme

L’étude NutriNet-Santé, initiée il y a 3 ans, étudie les comportements alimentaires et les relations entre nutrition et santé chez des volontaires recrutés sur le web. Aujourd’hui, 223 000 «Nutrinautes» (mais l’appel aux nouveaux venus continue, pour atteindre l’objectif d’une cohorte de 500 000 sujets!) remplissent chaque mois un questionnaire sur leur alimentation, leur activité physique, leur poids, leur taille, leur état de santé ou sur divers déterminants du comportement alimentaire. Tout est examiné et analysé par une équipe dirigée par le Pr Serge Hercberg. Pour lui, il s’agit d’une «recherche citoyenne».

Ces données ont notamment permis de tirer des conclusions sur l’efficacité des régimes amincissants. D’abord, 2 femmes sur 3 et 1 homme sur 2 souhaiteraient peser moins. Et même chez les sujets de poids tout à fait normal, 58% des femmes et 27% des hommes aimeraient diminuer leur poids.

Alors 76% des femmes et 45% des hommes qui se trouvent trop gros(se)s ont fait au moins un régime au cours de leur vie. Le régime étant ici défini au sens large comme«toute modification volontaire des pratiques alimentaires dans le but de perdre du poids, et ce quelle que soit la durée ou le type de cette modification, qu’elle soit de l’initiative des sujets ou prescrite par un professionnel de santé»... Pour la moitié des sujets, l’objectif est de se sentir mieux dans son corps… La raison esthétique joue pour 12,4% des personnes interrogées. Pour 11,8%, c’est parce que le surpoids peut entraîner des problèmes de santé.

Parmi les gens qui ont suivi un régime ces trois dernières années, 31% ont suivi un régime de type restrictif «marketé», c’est à dire portant le nom d’une marque (Dukan, Cohen et consorts…) ou reposant sur une méthode définie (soupe au chou, chrononutrition…). 23% ont suivi un régime restrictif «fait maison»: là, le sujet s’impose lui-même de supprimer un élément de son alimentation (graisse, sucre…) ou de prendre des substituts repas. Troisième cas, 10% ont suivi un régime portant le nom d’une marque visant à une bonne alimentation grâce à un «coaching» (par exemple Weight Watchers…). Enfin, 35% ont suivi un régime «se basant sur un suivi global des recommandations nutritionnelles avec une alimentation diversifiée, variée, incluant réduction des quantités et des grignotages, réduction des graisses et des sucres rapides…».

La conclusion principale de cette étude est que les sujets ayant suivi des régimes portant un nom de marque au marketing solide sont plus nombreux à déclarer que leur régime a eu une efficacité seulement à court terme. Par contre, un maintien de la perte de poids au-delà de 6 mois est observable chez 76% des gens qui ont suivi un régime qui n’en est en fait pas vraiment un, qui consiste à suivre «les recommandations nutritionnelles globales», autrement dit le bon sens alimentaire.

Les chercheurs précisent que les régimes restrictifs «marketés» (et encore plus pour le régime Dukan ou les méthodes basées sur des substituts repas ou des produits diététiques) sont moins bien tolérés, plus compliqués (courses, préparation des repas, repas avec les proches…) et frustrants que les régimes basés sur “le suivi global des recommandations nutritionnelles”. Enfin, les gens ayant suivi un régime visant à suivre des recommandations basiques sont les plus nombreux à avoir en même temps augmenté leur activité physique (57,5% d’entre eux).

Donc, cette étude suggère la faible efficacité à long terme des régimes «commerciaux».Le rééquilibrage de l’alimentation réussit mieux que des régimes «coups de poing» qui permettent de perdre beaucoup de poids en peu de temps et… de le reprendre très vite.

L’ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire) avait déjà mis en garde contre ces régimes en 2010, et souligné des risques de déséquilibres nutritionnels et des risques sur la santé plus ou moins graves: des effets néfastes sur le fonctionnement du corps ou perturbations psychologiques. Nutrinet-Santé rappelle donc aussi les conséquences négatives des régimes restrictifs sans environnement médical.

Les régimes dits "commerciaux" ne sont pas bon sur le long terme

See comments

<< < 1 2 3 4 > >>
Top